Oefening E

Accent 1 Rekken van de buikspieren.

Op de buik draaien, handen voor je op de vloer, ter hoogte van je schouders. Daarna omhoog komen. Eerste gedeelte zo min mogelijk je armen gebruiken (om de rug sterk te maken). Daarna de armen gebruiken. Schouders zo laag mogelijk houden. Diep inademen, adem inhouden.

15 tellen

Accent 2 Rug, schouders en nek.

Ga in de knielhouding, de armen gestrekt voor je op de grond, dan de rug hol trekken.

15 tellen

Accent 3 Rug, schouders en nek.

Ga op handen en knieën, dan de rug hol en bol maken.

15 herhalingen

Accent 4 Rug, schouders en nek.

Ga rechtop staan, de handen in elkaar achterop de rug. Dan de schouders hol trekken en de handen naar de grond duwen.

15 tellen